El Método

Entrenamiento físico y mental, que une el movimiento suave y constante, con la fuerza muscular, el control mental, la respiración y la relajación.

Su creador Joseph Pilates, lo llamo CONTROLOGÍA en sus inicios, por su forma de controlar el cuerpo y también buscar el equilibrio mental.

Se CENTRA en la musculatura profunda para mantener el equilibrio, estabilidad y firmeza en la columna vertebral.

Muy buen REHABILITADOR para prevenir y curar dolores de espalda.

Pulsa aquí para ver nuestras demostraciones gratis.

Principios Fundamentales

ALINEAMIENTO:

Conecta la posición de la columna vertebral. Mejora la postura mecánica, en eficiencia para el cuerpo. Habitua a mantener la postura correcta.

CENTRALIZACIÓN:

La base del método, "La Mansion del Poder". La forman todos los músculos abdominales, de la pelvis, los lumbares, rectos, transverso, diafragma, suelo pélvico y toda la musculatura profunda de la columna vertebral. Estos músculos se implican en el inicio y desarrollllo de todos los movimientos, además de ser protectores de la columa vertebral.

CONCENTRACIÓN:

Principio básico para un buen tránsito entre el cuerpo y la mente durante la práctica, te dará fuerza.

CONTROL:

Fundamental controlar la mente y nuestros músculos sin hacer movimientos bruscos.

PRECISIÓN:

Ejercitar el cuerpo con los movimientos cadenciosos. Los movimientos deben de ser correctos para conseguir el objetivo propio de cada ejercicio.

RESPIRACIÓN:

Es el principio más importante, saber respirar y oxigenar nuestro cuerpo. En los ejercicios la correcta respiración aporta resistencia. Una buena respiración será muy beneficiosa para el trabajo de la columna vertebral y todas las extremidades.

Beneficios

  • Corrige la posición corporal.
  • Potencia y define el desarrollo muscular.
  • Estiliza la figura a través de la elongación de tus músculos.
  • Rehabilita las patologías de la espalda.
  • Conseguirás un vientre plano al reducir tu faja abdominal.
  • Mejora las relaciones sexuales a través del control de la pelvis.
  • Reduce el estrés, alivia tensiones y problemas derivados.
  • Mejora la flexibilidad y la agilidad de tus articulaciones.
  • Aumenta la libertad de movimiento, mejorando la coordinación.
  • Da fuerza a la musculatura profunda.
  • Protege la estructura ósea.
  • Mejora el sistema circulatorio.
  • Equilibra al sujeto tanto física, como mentalmente

Más artículos...

Haz PilatesPilates a tu aireSiéntete bien
  • ¿Quiénes Somos?

    Especialistas expertos en Actividad Física, Salud y Rendimiento.

    Entrenadores dedicados a realizar un seguimiento a medida a nuestros clientes.

  • Síguenos

        

  • Contáctanos

    Escríbenos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.